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ダイエット
１ヶ月で落としていい体重は、あなたの現体重の5％以内だとされています。
たとえばあなたが60kgなら、１ヶ月で3kgまでなら痩せてもいいということになります。
このペースをちゃんと守ってダイエットすることが大事です。
なぜなら、短期間で一気に痩せようとして、無理なダイエットをして急激に体重を落とすと、筋力が減り後々必ずリバウンドすることになります。
また、やせるというよりもやつれるようになり、お肌の調子が悪くなったり、貧血気味になったり、生理が止まったりなどどこかに悪影響が出てきます。
さらに結婚式近くになって無理に断食などをして、急激なダイエットをすると式直前にウェディングドレスのサイズが合わなくなってしまうというケースもあります。
結局ドレスのデザインを変更せざるを得なくなってしまったということもあります。
結婚式の日取りが決まるのはが結婚式の6ヶ月～1年前です。その時点でまず無理のない目標を立てて、毎月何kgずつやせていくかダイエット計画を立てるといいでしょう。
また、結婚前は何かとお金がかかるモノです。
たくさんあるダイエット、エステサロンですが、まずは無料のお試しやキャンペーンを使って気軽に、お財布に優しくダイエットをしてみませんか？
ただ、気をつけるのは前述したようにサイズ関わってしまうのは、とても困ります。なので、早めにスタートするのがよいでしょう。
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一番体に負担もなくリバウンドも少ないダイエットのペースは、１ヶ月に1～2kgぐらいです。ある程度の期間をかけて、ゆっくり健康的に痩せていくのがベストです。
そのためには食事制限と運動が必要です。
世の中には、数100種類ものダイエット方法がありますが、その中には全く効果が現れないもの、健康を害してしまうものもあります。
正しいダイエット方法とは、しっかりバランスの取れた食生活に加え、適度な運動をすることで、徐々に体重を減らしていくものです。
それでは、間違った危険なダイエットとはどのようなものでしょうか。
まず、断食ダイエットや単品ダイエットなどのような、極端に食事制限をする方法です。
確かにすぐに体重を減らせますが、必要な栄養素を摂り入れることができずリバウンドしやすくなります。
また、下剤や利尿剤を利用して、体内の水分を無理矢理排出するダイエットは、一時的に体重は落ちますが決して脂肪が減ったわけではありません。
さらに、過度に使用すると脱水症状になってしまい、健康に悪影響を与えます。そのような間違ったダイエットによって、具体的には体にどのような影響が現れるのでしょう。
極端なダイエットによって、必要なカルシウムを摂取できないと骨粗鬆症になってしまう危険性があります。
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